3. 蛋白质：缺乏蛋白质可能导致流产或胎儿畸形，所以孕期一定要注意蛋白质的摄入，肉类、蛋类、豆制品都是不错的选择，比如每天加食1、2个鸡蛋就能够有效补充蛋白质、钙、磷以及多种维生素 。
4. 水和矿物质：水是生命之源，尤其孕期孕吐会带走很多水分，必须及时补充，每位孕妇每天至少要喝六杯水 。矿物质包括钙、铁、锌等，都是怀孕期间需要的，它们有助于增强孕妇的体质，同时还对胎儿发育有益 。奶类、豆制品、河海产品，比如鱼虾或紫菜海带，以及黑芝麻、骨粉等，都对补充矿物质有利 。
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