男士怎么快速减肥对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹？ _经验常识

告诉你一个好消息和一个坏消息。

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好消息是男生减肥要比女生的难度小。
坏消息是无论男女，都不存在不反弹的减肥方式。
为什么说男生的减肥速度会快一些呢？
原因就在于男生的肌肉含量天生比女生高很多
同时男生的脂肪含量相对低
这都归功于睾丸酮的作用
睾丸酮可以有效的促进人体的肌肉合成，力量增长以及遏制脂肪的增加。
【男士怎么快速减肥对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹？】因此
在体脂含量相同的情况下，每天运动时间和强度也相同的情况下，男生的减脂速度比女生快50%都是有可能的。
所以减肥对你而言并不是太难的事情
你看很多女生减肥都能成功了，你还担心什么呢？
对于男生而言
最快的减肥策略是有氧和无氧结合完成
每周安排6个训练日
其中4天有氧训练
每次40分钟，不是特别超重的话，推荐跑步是比较大众，而且效果好的方式
然后剩余的两天完成无氧训练
其中一天必须是深蹲，这是对减脂和增肌效果最好的项目
另外一天可以在背部训练，胸部训练以及核心训练中任选
这个计划比较艰苦，但是2个月内必然见效
再说说减肥反弹的事儿：
减肥，原则是把脂肪细胞里边多余的能量消耗掉
但是脂肪细胞一个都不会少
那么也就是说
你在减肥成功以后，脂肪细胞是干瘪的
然后你在未来的日子里，每天保持轻度的训练，不酗酒不暴食
就能一直维持比较好的身材
但是做不到，还是会反弹
只不过运动减肥后的反弹速度，是比较缓慢的
希望有帮到你。
男生怎么减肥才是正确的?男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。

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男士怎么快速减肥 对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹？

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