2、运动部位差距
跳绳和跑步 ， 由于两者在身体动作上的差距 ， 两者身体局部的瘦身效果也有一定差距 。跳绳 ， 因为一直在跳 ， 运动的大部分任务都是在腿上 ， 双腿一直在发力跳起落下 ， 所以瘦腿功效显著 ， 能够减少腿部的肌间脂肪 。反观跑步 ， 由于跑步时 ， 不止是腿在运动 ， 胳膊也在做小范围的运动 ， 跑起来后带有惯性 ， 所以如果用跑步来减肥 ， 全身瘦的更加均衡 。
3、外部因素差距
跑步和跳绳 ， 两个都很简单的运动 ， 但在环境因素上还是有差距的 ， 跳绳 ， 只需要一根跳绳和一点空地 ， 不管你是在公园 ， 还是在健身房亦或者是在卧室 ， 办公室 ， 只要有一点空闲时间都可以随时随地的动起来 ， 完成减肥大业 ， 而跑步 ， 虽说也能在很小的空间进行 ， 但是需要一次性投入较多的资金(购置跑步机) ， 所以更多的选择是在室外进行 。那么 ， 跑步所受的因素就有很多了 ， 不管是刮风下雨 ， 或者是灰尘雾霾 ， 都有可能成为你的拦路虎 。所以 ， 如果是时间不长的运动 ， 跳绳可能会使你的减肥效果更加优秀 。

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