一、敲胆经（瘦大腿外侧） 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下 。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位 。目的： 这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料 。额外效益： 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了 。二、刮肝经（瘦大腿内侧和小腿）

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求一份健康的减肥计划能够在6个月里减掉40斤总的来说就是少吃多运动 。我有个男同学就是这样的一学期就瘦了40斤 。
少吃的意见就是早餐空腹一杯蜂蜜水（要凉水或温水冲），一个苹果，两片全麦面包，要是还饿的话就少量的脱脂牛奶或酸奶 。
中午正常的饭菜就好，当然米饭一定一定要少吃但是又不能不吃，大概食堂给的2两吃一少半那样子，菜的话少油的绿色蔬菜 。
晚饭呢刚开始可以是一个西红柿一个黄瓜然后两片全麦面包，还饿的话就加一个白煮蛋的蛋清，到后面就去掉面包和鸡蛋 。
有些东西是一定一定不能吃的 。各种饮料，碳酸的，无糖的，果汁等等都不可以 。然后零食就全免掉吧，薯片想都不要想，冰激淋，快餐全舍掉 。看电脑上网无聊时尝试啃黄瓜去 。
吃的方面差不多就是这些了，然后就是运动 。
有条件的话还是进健身房，让教练带着一起练，一个小时无氧器械一个小时有氧运动 。没条件的话就每天自己跳绳，快走，跳绳坚持一次跳3000个以上，而且频率要快慢交替，千万不要怕跳绳小腿会粗，真的不会，那些会粗的都是跳的少的，你要是每天能跳一万下的话肯定全身都瘦，跳绳瘦的最明显的是跟腱那块地方 。好多都说跑步不好，但是我觉得跑步也没什么的，慢跑就好，但是要保证运动量，最少3000米，可以的话5000米，而且速度也不能太慢，以健身房的标准就是跑步机上速度为9或者10的，大概就是3分钟跑400米那样子 。
差不多就这些了，当然最重要的一点就是坚持，坚持住就OK 。
【身体哪条经络主管减肥瘦腿的】希望你能减肥成功 。

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