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偶尔会莫名的心情低落，有时候还很想死，是抑郁情绪的表现，但有抑郁情绪是不是一定是抑郁症呢？

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正常的抑郁情绪和抑郁症是有区别的 。
首先，正常的抑郁情绪，经常是与当时发生的生活事件有关，一般持续时间不长，抑郁情绪会随着生活事件的远去而淡化或消失 。而抑郁症有一定的生理基础，研究发现抑郁症患者大脑的神经递质水平不平衡，血清素浓度降低 。比如让我们感到快乐的多巴胺就是神经递质中的一种 。抑郁症患者会有显著而持久的心境低落，并伴有思维迟缓、意志活动减退等症状，超过两周甚或数年，需要正规的zhi疗来得以缓解 。
其次，正常的抑郁情绪一般不影响社会功能，比如工作、生活和人际交往能力；对未来仍有一定的希望和憧憬 。而抑郁症会严重影响患者的日常生活功能，不仅仅是不快乐而是失去了活力，失去了兴趣，严重的会有自杀的倾向或者行动 。抑郁症有严格的诊断标准，建议去专业的精神卫生中心或医院进行诊断zhi疗 。
如果那种心情低落、生无可恋的感受会偶尔地来拜访你，可以找个机会好好认识下这个莫名的访客，看看这具体是什么样的感受？这份感受想要告诉你什么？什么对你来说是真正重要的事情？你期待怎样地活着？在这个世界上什么人或物能带给你帮助和支持？尝试把它们写下来，然后看着自己所写的会有什么样的感受 。有很多的例子，一个人穿越过抑郁之后再回头看，抑郁的那段时光正是自己人生的一个重要转折点 。负面的情绪，有时也是一个重要的使者，我们不需要被使者所吓到，我们需要去聆听使者所带来的信息 。
如果这样的自我对话对你来说不太容易；或者你经历过一份巨大丧失，认为失去了生命中最重要的东西；又或者你经诊断后已经得了抑郁症，都请不要害怕去寻求专业的帮助 。不妨尝试做一些适当的运动，寻求朋友或相似团体的人际支持，寻找机会做一些有意义的事情，寻找合适的心理咨询师或zhi疗师，这些对抑郁情绪的缓解都有所帮助 。
作者简介：
卓雅佳，二ji心理咨询师，目前是华大星ji心理咨询师 。
主要致力于情绪困扰、正念减压、催眠等咨询方向和探索 。
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