如何让自己从产后的150成功减肥到100斤左右？ _经验常识

首先，从月子里就开始注意饮食。月子中心搭配的餐会好一些，发奶不发胖，在保证母乳的前提下，不会让你更胖，甚至可能会瘦，但是只有一个弊端，就是饭菜不会好吃。
其次，在身体恢复之后，大概顺产产后6周，肉洪斌产后3个月，就可以开始基本的锻炼。结合自己身体情况，适当的锻炼。如果感觉身体吃不消，一定不要强行锻炼。建议在锻炼之前咨询医生。
饮食上，还是少油腻，零食戒掉，对母乳对减肥都没有好处的。吃得营养，荤素搭配，不会胖，母乳喂养的同时，还会瘦。
有一点建议，在身体恢复之后，还是尽量加大锻炼，不仅仅是有氧训练，器械加上之后，皮肤会紧致，尤其是产后肚子那一块，不会松松垮垮的了。
最后，管住嘴，并不是不吃饭，时刻记得你是妈妈，还要喂孩子。迈开腿，是适当锻炼，不是为了瘦而选择高强度训练。高强度训练会产生乳酸，母乳也会变酸，对孩子也不好的。如果坚持训练，最好在训练之后把储存的母乳挤出来丢掉，休息1小时之后再喂宝宝。
祝你早起达成目标。
坐月子是易瘦期，也是脂肪流动期，如何从128斤减到100斤？坐月子是易瘦期这个说法其实是不正确的，称之为关键期比较准确，因为这个时期，我们刚刚生产完，身体的消化和吸收功能还没完全恢复，而月子期间又多半卧床休息，吃吃睡睡，此期间非常容易长胖。
如何在易胖期不胖，最为关键。管住嘴，迈开腿就是核心。
首先要明确多吃并不会买水多，要吃的均衡，有营养，多喝汤水，即不发胖，奶水又多，比如丝瓜粥，乌鸡汤等，都不错。
另外就是迈开腿了，月子期间可以适当运动，刨宫产注意不能太剧烈。
哺乳期四个月从137斤瘦到100斤，不影响奶水是如何做到的？感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

文章插图

文章插图
哺乳期四个月从137斤瘦到100斤，不影响奶水是如何做到的？

文章插图

文章插图
关于产后减肥，永远都是女人们更古不变的话题。刚卸完货的妈妈们，本想着终于不用遭受孕期的痛苦了。

文章插图

文章插图
谁曾想，一低头，就看到自己的水桶腰，简直不忍直视，这都还没松口气，就又得投入另一场减肥的战役中，不得不说，做女人太难了。
那么，对于妈妈来说，产后如何在保证母乳充足的情况下还能顺利减肥呢？
其实，任何时候减肥，奕妈觉得都应该遵循一个原则：最关键的是管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食+运动。
而在孕期，weiyi让妈妈纠结的是如何在保证奶量充足的同时，又能同时保持身材，减掉难看的水桶腰呢？
01产后四个月想要从137斤瘦到100斤，关键要抓住产后恢复的黄金期。很多女性由于在怀孕时肚子被撑大，所以即使已经卸货了，肚子还是像怀5个月的样子，看着难看的肚腩，就想着什么时候才能恢复到孕前的身材啊。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。