每七天断食一天好处是：帮助清理自身垃圾 。

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每七天断食一天坏处是：尽管有人宣称自己用“周末断食减肥法”减轻了体重，恢复了苗条身材，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯 。而且，如果在周末“断食”，其他时间不注意控制饮食，照样大吃大喝，也起不到减肥的作用 。

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危害一　胃肠道的正常活动规律被扰乱
不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利，会打破胃肠道的正常活动规律 。在周末“断食”时，我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液，这些消化液没有食物可消化，会大量积累，腐蚀胃肠内壁 。长期如此，可能会引起消化 性溃疡 或者慢性胃炎等消化道疾病 。另外，肠道缺少正常食物的规律性刺激，可能会引起肠道的运动功能减弱，从而引发便秘 。这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用，反而会增加毒素在体内的蓄积 。
危害二　导致营养不良
机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动 。如果长期坚持“周末断食”，可能会引发营养不良 。因为，“周末断食”食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素 。尽管有人反驳说酸奶含蛋白质，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不足10克，显然不能满足身体的需要 。另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害 。
危害三　引发低血糖
很多采用“周末断食”减肥法的女性，前一天晚上食物摄入就不足，再经过一夜睡眠，体内血糖已降至低水平，如果早餐仅为一杯白开水，午餐还是不摄入含碳水化合物类的主食，会引发低血糖反应 。低血糖可导致大脑缺少weiyi的能量来源——葡萄糖，可引起 脑细胞受损。而有一些体重正常却还在拼命减肥的女性，体内没有 多余的脂肪 可供动员，那么就会转而动员体内的蛋白质 。蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降，内脏功能受损 。
所以从健康角度考虑，并不推荐这种断食方式，不过可以选择轻断食，BBC的纪录片《进食、断食、长寿》（Eat, Fast and Live Longer）有详细介绍各种断食方法，但是麦克·莫斯利医生最推荐的是5:2轻断食 。
减脂过程中可以吃能量高的零食吗？感谢邀请 。

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我给你的建议是千万不要吃！
目前流行的减脂、减重方法，核心都是：摄入量小于消耗量！
所谓的摄入量就是能量，如果是女生减脂、减重，每天摄入量最好不要超过1200kcal，一袋能量很高的零食，能量是多少呢？是不是你半天的摄入量呢？
我曾经亲身体验！
两个月的轻断食，体重一直在稳步下降，其中有一周的时间我吃了三天的零食，当周体重就回升了许多；之后我戒掉零食，用了三周的时间将体重降下来 。
通过几次的实验，我可以很准确的告诉你，吃零食，尤其是膨化食品，和能量很高的零食，减脂？别想了！

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