如果你想减肥，可以吃任何一种的水果蔬菜沙拉，但是不能用市场上买回来的沙拉酱，因为沙拉酱本身的主要成份是脂肪，如果你用这种沙拉酱就不用减肥了！

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想要减肥的朋友可以多做有氧运动，减脂又能锻炼身体 。

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1、游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
2、现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车 。
3、户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8％的氧利用率和5％的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
4、跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
5、运动过后来一杯桑叶荷钱茶，帮助加速脂肪燃烧，分解体内多余脂肪并强劲排出体外，还能解决便秘烦恼，植物配方对身体也无伤害，健康减肥的好搭档 。
咸奶油的肉松小贝怎么做?谢谢回答？蛋黄糊 蛋黄 3个牛奶 20克玉米油 38克水 10克低筋面粉 40克蛋白 蛋清 3个细砂糖 40克白醋或柠檬汁 1克盐 0.5克
肉松小贝的做法步骤
步骤 1
鸡蛋分开蛋黄和蛋清，蛋清放冰箱冷冻备用
步骤 2
把蛋黄糊中的液体放在一起
步骤 3
用手抽搅打进行乳化
步骤 4
低筋面粉过筛进去
步骤 5
用手抽拌匀
步骤 6
看不到干粉
步骤 7
加入蛋黄
步骤 8
拌匀成细腻的蛋黄糊
步骤 9
蛋清冰箱拿出，可以看到盆边结了层冰渣
步骤 10
把糖盐柠檬汁一起加入
步骤 11
电动打蛋器低速打发
步骤 12
打到湿性发泡，打蛋头提起蛋白呈大弯钩 。
步骤 13
把三分一的蛋白混到蛋黄糊里拌匀
步骤 14
把13步骤拌的糊倒入剩下的蛋白中，翻拌均匀
步骤 15
硅胶模具轻扫一层溶化的黄油
步骤 16
毛巾打湿铺在烤盘里，再放上模具
步骤 17
倒入蛋糕糊，
步骤 18
倒至8分满，轻摔烤盘两下帮助震出汽泡
步骤 19
放入已经预热好的烤箱上火190度，下火225度，烤25分钟
步骤 20
去炉后轻摔帮助去挺气倒扣脱模
步骤 21
沙拉酱加上炼乳用蛋抽搅均匀
步骤 22
加入了海苔的酥
步骤 23
小蛋糕抹一层沙拉酱后裹上酥松

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