水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 ， 所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 。
运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上 。以消耗量大于摄入量为原则 。早餐吃饱吃好 ， 中餐5-8分饱,晚饭少吃 。根据自己身体情况选择三餐比例 。望能帮助到你 。
适合未成年学生的瘦腿方法瘦腿的最快方法1、改变饮食习惯
避免吃糖份和油份很高的食物 ， 多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ， 特别是零食尽量少吃 ， 跑步、游泳、自行车 ， 天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪 ， 通过这些运动和饮食 ， 慢慢改变肥胖体质 ， 消除腿部赘肉 。
瘦腿的最快方法2、按摩消除肌肉紧张
通过按摩来缓解肌肉紧张 ， 减少使肌肉发达的无氧运动 ， 多做些快走、游泳类的有氧运动 ， 运动后通过按摩来消除肌肉紧张 ， 这点十分重要 。
瘦腿的最快方法3、排除水分避免水肿
　因为身体里不必要的水分过多 ， 而水分代谢又不能很好的进行 ， 所以形成了浮肿体质的人 ， 就会有浮肿腿 。长时间坐在座位上不运动的人 ， 喜欢咸食的人 ， 脚腕很
粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人 ， 应该避免快餐、面包食品、点心 ， 少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料 ， 让身体保持温暖 。做一些不易疲劳的简单的强
化肌肉的体操 ， 这样才可以改善浮肿腿的状况 。
瘦腿的最快方法4、拍打按摩瘦腿法
【我是个学生，形体不好，有什么瘦大腿和臀部的方法呢？】顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩 ， 可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩 ， 能消除腿部的沉重感与水肿现象 。当你决定选择此种瘦腿方式时 ， 每周至少要按摩2次以上 ， 且按摩的时间要维持1小时以上 ， 才能达到瘦腿的效果 。

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