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可以尝试瑜伽 ， 更多的锻炼方式 。

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很多人对于瑜伽都有很刻板的印象 。认为瑜伽总是柔和而优美的 。其实 ， 瑜伽的分类有很多种 ， 流瑜伽的流动和优美 。阴瑜伽的宁静和淡然 。也有阿斯汤加瑜伽的力量和形体美 ， 瑜伽也有很多极限挑战 ， 今天我来挑战 。

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虎式变式
“极限瑜伽”的理念所在是内心处于一个十分绷紧的状态 ， 促使肾上腺素分泌 ， 在动作的幅度上 ， 要用力、用心完成 。
Step1：双腿弯曲 ， 双膝接触地面 ， 上身平行于地面 。
Step2：将双臂伸出并弯曲 ， 双手肘和地面相触及 ， 均匀呼吸 。
Step3：腹部下压 ， 舒展腹部肌肉 ， 右腿弯曲 ， 小腿向上向前伸展 ， 同时 ， 右手抓住右脚 。
侧斜板单腿伸展
对于这个体式而言 ， 我们更多的是利用这个体式 ， 来使身体通过侧立的方式 ， 调节身体一侧的机能 。双腿伸直 ， 发力 ， 挺直上身 ， 双臂接触地面 ， 控制好呼吸节奏后 ， 将身体慢慢向右侧抬起 ， 身体的支撑点换作右侧肢体 ， 左腿这时要进行弯曲 ， 左手放在左腿膝盖之上 。
转发点赞 ， 体重减半!!!
六年ji的小学生腿粗怎么办,有什么方法可以减肥？看看这几种瘦腿运动 ， 你可选择适合自己的来做并坚持运动一段时间会有效果：
运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就做完了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些人误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
运动六：游泳

• 喝什么洗肠道的油啊 ！我想减肥 ！
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