加强必需脂肪酸摄取必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要 。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用 。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源 。
不吃加工食品和含盐量高的食物生产时，了宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌 。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良 。
有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏 。

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不吃冰冷的食物一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃 。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢 。而吃冰冷的饮食会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后，会突然变得臃肿的状况 。
坐月子期间如何减肥1、适当的多喝冬瓜汤，坐月子期间营养需要跟上，不能因为减肥而少吃东西 。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，冬瓜又营养丰富，因此对于想减肥的产妈妈很合适 。
2、多给孩子喂奶 。有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖 。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果 。
3、吃饭时要少吃多餐 。一次不要吃的太多，这样容易发胖 。一天可以吃4–5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了 。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养 。
4、如果坐月子期间妈妈奶水很充足，奶水质量很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以免过多的增加脂肪，引起肥胖 。
5、适当的活动 。虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等 。注意不要太劳累，还是以哺乳为主 。

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6、坐月子的时候最好不要刻意减肥 。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机 。而且坐月子期间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较大 。
【坐月子可以减肥吗？坐月子期间如何减肥？】

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