燕麦要怎么吃才会对糖尿病有帮助?( 二 )


普通裸燕麦:被誉为“谷物***”的裸燕麦虽拥有丰富的营养价值,但其周身芒刺、外皮坚硬、口感发涩,不宜直接食用,同时裸燕麦不像大米表里如一,而是皮硬芯软,加工过程中很容易颗粒破碎,因此,裸燕麦成米技术一直以来都是国际性难题 。
普通裸燕麦不但口感不好,在实际食用过程中,芒刺伤胃且对肠胃消化以及营养吸收产生影响,因此不可以多食 。由于裸燕麦成米的高难度技术,100多年以来,世界燕麦食品消费趋势以燕麦片为主,燕麦片因其可调节性的加工工艺,比较符合大众口味 。燕麦片的不足在于压缩的过程中,高温烘培会导致燕麦中一些核心营养价值流失,口感上也有糙涩感,而导致消费者不能长期坚持食用 。


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