你好，其实减肥只要做到遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！

文章插图
韩国冷面的制作方法有人知道吗？韩国冷面的制作的做法及制作方法详细介绍菜系及功效
韩国冷面的制作的制作材料：
主料：韩国荞麦面，牛肉，时令蔬菜，韩国泡菜，苹果片各适量
辅料：辣椒面，香油，芝麻，蒜泥，葱，姜适量；精盐，味精，醋，酱油，花椒，大料等各适量 。
韩国冷面的制作的做法：
1 。将牛肉改刀切块浸入凉水洗净，锅里放水，以旺火煮开后，撇去表面漂浮的血沫，煮10分钟；然后放入葱、姜、花椒、大料、酱油及精盐，改小火炖1小时 。
2 。
牛肉完全炖熟时，捞出放置案板上，等其晾凉时切成拇指块或小薄片 。
3 。牛肉汤过滤清汤，用醋、酱油、糖、味精、盐调出适合自己的冷面汤，放入冰箱冷藏待用 。
4 。
将荞麦面煮熟，过凉水待用 。
5 。面条上放韩国泡菜、时令蔬菜及四五片（块）熟牛肉，浇上蒜辣酱（以蒜泥、干辣椒面、水搅成糊状的酱），然后再放上水果片，最后浇上冰好的汤，撒上熟芝麻，淋上香油即成 。
韩国冷面怎么做的？很爽口，很好吃【减肥中午可以吃肥肉吗 连续半个月天天中午吃冷面，能减肥吗？】1.荞麦面、淀粉放盆内，加食碱拌匀，缓缓倒入热水，边倒边拌，拌匀后揉搓成较硬的烫面团，饧30分钟左右 。牛肉洗净，切成大块，放入锅内，加适量水，旺火烧开，撇净浮沫，加酱油、料酒、葱末和胡萝卜条（包入布袋内），再开后用小火炖1小时到2小时，至肉汤约剩600克，牛肉入味酥烂，捞出晾凉，切成薄片，肉汤晾凉 。辣椒面放碗内，放入蒜泥和少许凉开水，调匀成酸辣汁 。
2.锅置火上，旺火烧开，将荞麦面团分别搓成圆条块，将面条擀成薄片，切成细条，入锅煮开，用筷子挑翻，使面条受热均匀，点一二次凉水，煮约5分钟到8分钟，至面条成熟，捞入凉开水盆中，浸凉后捞出控干水分 。
3.将冷面分别装入碗内，放上辣白菜和3、4片牛肉，浇入酸辣汁，码上1片至2片苹果和蛋皮丝，浇醋和炖牛肉冷汤，撒熟芝麻，淋香油即可 。LG美好生活馆里有详细的介绍 。

• 晚上睡前喝牛奶是减肥还是增肥？
• 想减肥不想运动还想吃东西怎么办？
• 牛奶加香蕉真的可以减肥吗 晚上只吃香蕉喝牛奶可以减肥吗？
• 你有什么给正在减肥的人的忠告？
• 坐月子可以减肥吗？坐月子期间如何减肥？
• 吃黄花菜下奶吗?产妇可以吃黄花菜吗?
• 流产后可以吃碧根果吗?流产后吃什么比较好
• 向广大人民群众征集一个寒假减肥的营养食谱。
• 晚上做什么动作最有助于减肥
• 想减肥，每周减一公斤合理吗？