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不过，生完孩子3个月后，一般可以尝试减肥，合理的减肥计划包括（1）调整饮食，不能暴饮暴食，要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，肉类的话主要以瘦肉和鱼肉、鸡肉为主，少吃肥肉，吃肥肉特别容易发胖，管住嘴，控制吃肥肉 。（2）运动，生完孩子3个月后，可以制定一个运动计划，从较轻的运动开始逐渐加大运动量和运动幅度，每天适量运动有助于减肥 。（3）穿收腹带，生完孩子后，产妇要穿腹带，这样有助于收腹，让腹部松弛的皮肉更加紧致，根据我的经验，穿收腹带的人要比不穿的人瘦的快 。而且腹部更紧致 。（4）采用母乳喂养，和奶粉喂养相比，一般，母乳喂养的产妇瘦的快些，因为会消耗大量的能量，而且，到目前为止，母乳喂养宝宝被公认为是最健康的减肥方式 。我是母乳喂养宝宝，怀孕前108斤，生前125斤，生完孩子3个月后，体重基本恢复到怀孕前的状态 。（5）饭前喝汤，苗条健康，吃饭前喝汤有助于减肥，此方法非常快捷方便 。
因此，要想控制体重，注重饮食营养均衡很重要，新鲜蔬菜水果和肉搭配着吃，管住嘴，适量运动，保持心情舒畅，保持身体健康对恢复体重很关键 。祝健康！

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