看到这个增肥公式以后我甚至可以才想到卡路里拥护者会嘲笑这种说法的正确性 。当然，你可以吃任何东西，包括西兰花、牛油果和鸡胸肉，除非对任何一个活着的人类来书都是不可能的 。
在哺乳动物中已经显示出高脂肪或糖的组合可以完全破坏高脂肪或高糖饮食中发生的正常代谢调节 。所以，这个组合不仅仅是一个高碳水饮食，但它似乎对我们持续保持对高脂肪、高糖饮食的渴望在将来很有可能会继续受到影响 。
所以你可以尽可能的选择高蛋白的食物作为你的能量摄入 。
这个组合改变了大脑化学，破坏了自我调节卡路里摄入的天然能力 。
不论是为了体型还是身体健康，我们都有必要让自己变得更加健康，接下来的这几个减脂运动，你不得不练起来！
1.有氧运动
对于每一个需要减脂的人来说，慢跑有氧到有一定速度的跑步是一项必须要进行的运动，除非是对于那些关节有损伤的人可能要选择一些其他的运动形式 。否则，慢跑是必要的！因为长期坚持下来效果想对来说是最好的 。时间为30min及以上，后期尽量是45min以上 。
2.战绳训练
除了进行慢速的有氧跑步运动之外，有一定速度的战绳训练，对你的心肺功能有很好的刺激，同时在短时间内可较多的刺激脂肪组织的燃烧 。如果你只是一名减脂初学者，可以放慢你的速度，在专业人士的指导下进行训练更安全 。
3.弓步跳
这个相对于要减脂的人来可能一开始会有难度，如果是那种肥胖程度较高的人 。所以，你大可放慢你的运动速度，在进行至少3个月甚至五六个月之后再加速进行可能更适合 。但对于正在减脂并有一定体能基础的人来说完全可以开始训练了 。
4.跳绳
简便易行的减脂训练，同样要注意运动速度的快慢，身体的承受能力 。因为减脂不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，一定不能急于求成，否则出现安全事故或运动损伤就得不偿失了！所以，践行科学运动，长期坚持运动习惯才是最佳的运动观念！

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