你好，非常高兴为你解答问题，妊娠后期子宫增大腹壁受牵拉所致腹部两侧的腹直肌，会从腹中线的位置向两侧分离，称为腹直肌分离 。常见于多产、双胎妊娠及腹壁薄弱的人 。

文章插图
在妊娠末期表现为“悬垂腹”就是腹直肌分离，产后多可自行恢复，无需zhi疗，也可以通过正确的锻炼促进腹直肌分离恢复 。
【呼啦圈可以修复腹直肌吗 腹直肌分离，可以转呼啦圈吗？】少数产后1-2年腹直肌仍分离的宽度超过3指需要手术zhi疗 。平时注意正确锻炼，加强腹肌力量，减少腹直肌分离的发生，但产后锻炼应避免仰卧起坐之类增加腹直肌分离的运动 。
可以通过腹肌锻炼的方法促进恢复，常见的方法：站姿的收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等动作 。
腹直肌分离，转呼啦圈恢复的可能性不大，因为转呼啦圈主要是瘦腰部以及手臂上多处的赘肉 。同时通过转呼啦圈来增加大腿上的肌肉，但对腹直肌分离的康复没有什么效果 。
希望我的回答能够帮助到你！
转呼啦圈能锻炼身体的哪几个部位？转呼啦圈能锻炼身体部位包括：肚子、腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉 。
转呼啦圈的好处：
1、经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化 。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现 。
2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防zhi便秘，从而达到减肥效果 。
3、呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛 。
转呼啦圈能减肥吗？一次要转多久才好？摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。
呼啦圈不是越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量 。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的 。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
呼啦圈花样减肥玩法
1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长 。
3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。

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