总得来说 ， 一日三餐都要好好吃 。但如果你遇到了下面这四种情况 ， 那可以考虑不吃 ， 可以不吃晚饭 。中午吃多的人 ， 午饭吃了自助聚了个餐 ， 一不留神大鱼大肉全都塞进肚了 ， 晚上又没安排额外的运动 ， 可以考虑不吃晚饭；下午吃多了的人 ， 中午虽然吃得不多 ， 但下午加餐点心水果酸奶、坚果、薯片、饼干 ， 就没停嘴 ， 那晚上这顿就省了；晚上睡得过早的人 ， 晚饭和睡觉应该相隔三小时左右 ， 防止因为太撑而影响睡眠 ， 如果你晚上八九点就睡了 ， 就可以考虑一天吃两顿 ， 把午饭的时间延后一点 ， 只要保证全天能量和营养充足 ， 那晚餐不吃也没问题；对于大体重的人来说 ， 减肥初期最重要的就是控制饮食 ， 限制能量摄入 ， 可以考虑不吃晚餐 。如果你不属于上面的四种情况 ， 那就好好吃饭 ， 激活你的身体能量 ， 全身心的工作生活 。
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