十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗 。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来 。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了 。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我diyi感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的 。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
产后的妈妈应该如何恢复身材？
在产后diyi周左右会瘦3-4斤，这是因为孕妇体内的细胞液体被排除体外，也就是我们俗称的水肿的情况，在产后一周基本上会消肿 。
产后两周左右，子宫也会缩小，差不多完全缩回到骨盆里，用手摸肚子一般摸不到宫底了 。
到产后六到八周，子宫会伴随着孕妈身体的各个系统逐渐恢复，一般来说，孕妈在产后还要花大量的时间和精力照顾宝宝，还会再瘦5、6斤左右 。
每个人身上的脂肪都是属于一个游离的状态，因此主要坐月子期间护理得当，孕妈的健康身体不但可以快速恢复，还可以轻松减重 。
【孕期体重一路狂涨，体重飙升65斤，如何产后六个月内暴瘦60斤】1）产后饮食
在产后diyi天的前六个小时，孕妈们是禁止进食的，六个小时后进食流质食物，产后第二天可以进食一些粥等半流质食物 。一般在产后三四天左右的时间，等胃肠道功能基本恢复才可以进食固体的食物 。
建议各位孕妈多多进食蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还能让身体迅速得到恢复 。有些长辈会给孕妈煲汤，但这些油腻的肉汤鸡汤可以暂时放一放，等产后一周之后再慢慢恢复饮用，这样可以避免产后肥胖，增加孕妇的负担 。
2）产后运动
剖腹产的孕妇，运动的时间要比顺产的孕妇晚一些，毕竟是在肚子上开口子，恢复和痊愈都需要一定的时间，如果麻药还未消失的情况下，孕妇要平躺在床上，不要垫着枕头也不要左右翻身，同时还要插导尿管，起码一天后才可以拔除 。
但无论是剖腹产还是顺产的孕妇，运动都要在产后六小时之后 。也要经由家人或医生护士的陪同下才可动身 。对于剖腹产的各位孕妈们可以事先准备好收腹带，用于下床运动的时候使用，不仅能缓解疼痛还能让孕妇行动更加方便 。
理论上来说，孕妇在产后十二小时，可以多活动身体和腿，产后二十四小时可以慢慢尝试坐起，也可以站立并慢慢行走 。少量的运动是有益于肠道蠕动，促进血液循环，帮助生产时的伤口愈合 。
孕期体重增长多少才算合理？
孕期的各位妈妈，体重增长是难免的，diyi是胎儿日益长大，孕妇的体重增加，再者是孕妇自身的因素 。
但孕妇体重增加未必是好事，科学研究调查显示，目前妊娠高血压、糖尿病症状发生的机率上升，很大一部分原因是孕妇的体重增长过快 。

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