【跑步和跳绳减肥效果最好 跑步和跳绳减肥的效果哪个好？？】其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈（一圈400米）这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦

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跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助记住坚持就会有效果
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