四十多岁的女人需要每天补维c吗中年人需要补充维生素D吗？ _经验常识

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建议补充
维生素D缺乏对上班族的危害
随着近代人生活方式的改变，人类活动的大部分时间由室外转向了室内，这就限制了人体自身维生素D的合成，导致成年人中维生素D缺乏的症状也相当普遍。维生素D通过食物获得的很少，仅在深海鱼油（三文鱼、鲸鱼、鳕鱼油）、肝中能够获得。
成年人缺乏维生素D容易患软骨病和抑郁症，还会增高各种结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生概率。
维生素D缺乏对老年人的危害
老年人也是维生素D缺乏的重点人群，老年人虽然闲暇的时间多了，晒太阳的时间也多了，可是老年人因为皮肤变薄、皮下脂肪减少，7-脱氢胆固醇的量也减少了，通过晒太阳能合成的维生素D3也很有限，长此以往，缺乏维生素D极易导致老年人体虚出汗或是骨质疏松的病症，还会增加老年人冠心病、高血压、高血糖、中风等的发生概率。
维生素D与维生素D3是不是一回事，二者有何区别？维生素D能够促进钙和磷在肠道中吸收，具有维持血钙和磷水平正常，进而保证骨骼健康和神经肌肉功能正常的作用。目前市场上维生素D制剂较多，比如维生素D2、维生素D3、阿尔法骨化醇、骨化三醇等，那么这些制剂有什么区别，临床如何选用呢？

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维生素D是统称，维生素D3是其中的一种存在形式维生素Ｄ不是某一种化合物，而是一组含有脂溶性的开环固醇类物质统称。人体维生素D的来源有两种。一种是皮肤经光照合成（表皮中的７?脱氢胆固醇，经阳光中的紫外线（波长290 ~315ｎｍ）照射后转变为维生素D3 前体，经温促作用转换为维生素D3），它是维生素D的主要天然来源。光照吸收非常有效率，据估计，平时手臂和面部短暂的日照便相当于每日摄入200U维生素D 。但婴儿、残疾人和老人可能存在日照不足，同时70岁以上者的皮肤不能有效地转化维生素D 。

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另一种是从食物中获得，包括植物性食物和动物性食物，含维生素D2（麦角固醇）或D3（胆骨化醇）的食物种类很少，植物性食物（如受阳光照射后的蘑菇）含有较丰富的维生素D2，而动物性食物（如野生多脂肪海鱼）含有较丰富的维生素D3 。

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维生素D的代谢产物无论是皮肤合成的维生素D3还是从食物中摄取的维生素D2在体内都没有活性，两者不能互相转化，统称为维生素Ｄ。维生素Ｄ需要经过肝肾中的酶催化后才能发挥药理作用。第
一步羟化主要在肝脏完成，维生素Ｄ通过维生素Ｄ结合蛋白的运输到达肝脏，在肝细胞内经维生素Ｄ-25 羟化酶催化转变为25OH维生素Ｄ，大约85%-90%与维生素Ｄ结合蛋白结合，只有少部分游离，能够被机体利用。体内可检测到的维生素Ｄ代谢物约有40多种，其中25OH维生素Ｄ是循环中存在最多的代谢物，因此，血清25OH维生素Ｄ水平检测已被公认为反映维生素Ｄ状态的最合理指标。
第二步羟化主要在肾脏完成，25OH维生素Ｄ转变为１,25（OH）2Ｄ（骨化三醇）。骨化三醇是维生素D最具活性的代谢产物，起效迅速，但比维生素Dzhi疗更常出现高钙血症。
综上所述，维生素D是统称，维生素D2和维生素D3是两者具体存在形式。维生素D3利用率较维生素D2要高，但二者皆无活性。骨化三醇是维生素D的活性代谢产物，适合合并肾脏疾病的骨质疏松患者应用。

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四十多岁的女人需要每天补维c吗 中年人需要补充维生素D吗？

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