我是155公分 ， 100斤 ， 其实也不是很胖 ， 但是为了漂亮 ， 还是咬牙减肥 ， 然后花了3个月左右的时间减到90斤 ， 看起来只减了10斤 ， 但是基数小而且我没有让自己受太多罪 。因为基本上没有太节食和运动 ， 主要是改变饮食结构 。减肥前早餐天天吃又辣又重油的红油面 ， 连稀饭包子都不喜欢吃 ， 后改为水煮鸡蛋 ， 全麦面包 ， 脱脂奶粉 ， 蔬菜 ， 粗粮等 。午餐除了肥肉或者油炸重油的菜以外 ， 其他菜正常吃 ， 就是主食米饭改为粗粮并减半 。晚饭以青菜为主 ， 主食基本就半根玉米或者一个小红薯什么的 。这样就慢慢瘦下来了 ， 现在也没有怎么反弹 ， 偶尔吃大餐或者正常吃也还好 ， 后面几顿再注意一下就又会降下来的 ， 上下拨动2斤左右吧
有胃病的人不能断食减肥 ， 晚上少吃点什么有利于减肥？你好 ， 谢谢邀请 。

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我个人也是有一点轻度的这种胃炎的症状 。有时候会有一些肚子胀不太消化的一些反应 ， 这样很难受 ， 对于吃不进去东西 ， 第2个消化吸收不太好 ， 会很大程度上的影响你的训练 。

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首先强调一下 ， 这个不是说晚上吃什么东西就会长胖 ， 它这个是要结合你整天的热量摄入来判断的 ， 并不是晚上那一顿就让你吃得非常胖你在饮食的过程中首先要注意一些 ， 吃的过程中不要吃太多的豆制品 ， 这种就容易喘气不太好消化 ， 包括一些像金针菇之类的 ， 不太好消化的菌菇类 。

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然后牛奶也是要适量 ， 你要根据自己的身体反应 ， 让我个人喝牛奶喝的太多的话就也是容易肚子胀 。
减肥的话 ， 你晚上就可以搭配上一些适量的鱼肉 ， 喝一些粥类 ， 我最近一直在喝小米粥 。可以给里面加一些比较好消化的菜 ， 做出来一个蔬菜粥吃起来也不错 ， 然后搭配上一些肉类好消化的鱼肉 。然后其他的肉类也可以吃 ， 但是你要注意自己的身体反应 ， 如果你对这个食物会产生一种不太好的反应呢 ， 还是不要去吃它 。
另外的话就是要忌油腻 ， 忌辛辣 ， 忌生冷 。这是胃病的大忌
你如果想瘦 ， 只要你把这几点做到位 ， 时间长了 ， 包括你要加上一些体育锻炼 ， 这样就肯定能瘦下去 。最后我想说的是 ， 其实你如果已经有胃病这种反应和症状 ， 那其实你的胃口肯定也是不是很好的 ， 这种情况通常下都会比较瘦 ， 并不会太胖 ， 所以说你还是比较奇怪的一个现象哈
希望对你有所帮助
不吃晚饭减肥有用吗?不吃晚饭有什么危害？非常高兴能回答您的问题 。
【减肥过程中，控制不住主食摄入量，该怎么办？】

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不吃晚饭 ， 这个深奥的哲学问题 ， 可能只有一个好处 。很多人说不吃早饭就是慢性自杀 ， 不吃午饭会饿得发慌 ， 但是到了晚饭就变成了饿一饿 ， 有益健康 ， 甚至还有人总结了不吃晚饭的N大好处 。同样是饭 ， 为啥晚饭就这么被人嫌弃 ， 晚饭到底吃还是不吃？

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