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冬季养生小常识1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间 。
2、天天吃药就是吃毒 。病是吃出来的，还可以吃回去
3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大 。心脏不好脸发红 。脾胃不和的人脸蜡黄 。哮喘的人脸色煞白 。肾衰竭的人脸色漆黑 。
4、一天笑三笑，医生要上吊 。一天笑三笑，远离病和药 。
5、人靠五脏生活——肝心脾肺肾
6、肝最重要，怒伤肝 。肝受累，全身遭殃 。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗 。心梗在前，心停在后 。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了 。
7、肺不好要吃白，白萝卜养肺 。白萝卜生吃润肺，熟吃润肠;肠子不好的，要熟吃 。
8、肾亏百病源 。十人九肾亏 。肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病 。血靠气循环，人死就是断气，气是肾气 。肾不好要吃黑豆 。
9、肝不好要吃绿豆绿豆养肝，提高肝的解毒能力 。喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿 。
10、脾不好要吃黄豆 。

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11、心不好要吃红小豆 。
12、酸养肝，过酸伤肝 。
13、苦养心，黄连、苦瓜养心,过苦伤心 。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃 。
14、甜养脾，过甜伤脾 。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖 。
15、辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热 。
16、咸养肾，过咸伤肾 。
17、白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛 。
18、醋是化淤的 。
19、吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆 。
20、脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏 。

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冬季养生保健小常识一、保持室内空气流通：
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染 。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象 。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜 。
二、调节饮食：
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能 。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜 。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些 。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量 。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足 。

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三、敛阴护阳：
1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发 。
首先要尽量早睡晚起 。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的 。
2、其次，要十分注意背部的保暖 。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病 。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害 。

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