6、热水泡脚
脚是人体之根 ， 素有第二心脏之称 。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟) ， 可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用 。
7、固密心志
冬为闭藏之季 ， 要重视保养精神 ， 固密心志 。精神应含而不露 ， 勿使情志过极 ， 以免扰阳 。严冬季节 ， 草木凋零 ， 有些老年人会抑郁寡欢 ， 身心处于低落状态 。而改变情志的最佳方法就是多活动 ， 在阳光明媚的天气里 ， 最好到室外运动活动 ， 吹拉弹唱、会亲访友 ， 均有益于精神振奋 ， 激起生活热情 。
8、傍晚锻炼
经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力 。研究表明 ， 人体化解血栓的能力早晨最低 ， 傍晚最高 ， 如将健身运动安排在傍晚 ， 可使人的免疫能力达到最佳状态 。
9、适当进补
冬季气候变化无常 ， 高龄老人与患有疾病的人 ， 要在医生的指导下 ， 有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等 ， 或对症服些滋补药酒 ， 对增强机体的抗病能力 ， 是有益处的 。

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冬天吃水果营养成分多水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便 ， 对于防止和治疗便秘有良好的作用;人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果 ， 水果对维生素C还有增效作用 。此外 ， 水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化 。

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冬季吃水果注意事项吃水果也要分时间段 。水果本身含的酵素不同 ， 如想让酵素在体内产生不同的作用 ， 还应选择最合适的时间吃 。
空腹时别吃太酸的 。早上胃肠经过一夜的休息 ， 功能尚在恢复中 ， 因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 。胃肠功能不好的人 ， 更不宜在这个时段吃水果 ， 尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等 。香蕉也不适合空腹吃 ， 会加快肠胃的运动 ， 增加心脏负担 。两餐之间吃水果能快速补充维生素 。两餐间吃水果 ， 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。比如鲜枣最好餐前吃 ， 但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀 。菠萝可在午餐后吃 ， 西瓜最好饭后两小时吃 。晚餐后不要大量吃 。餐后1小时吃水果有助于消食 ， 可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果 ， 既不利消化 ， 又很容易因吃得过多 ， 使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。

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