5、新鲜果蔬
晚上饿了的时候，吃上一个水果，饱腹感也不错，水果的选择最好的低热量、低糖分的水果 。
有些蔬菜，比如西红柿、黄瓜，本身也是可以生吃的，味道也不错，热量比水果还低，适合晚上当做夜宵来吃 。
晚上吃果蔬，一定不能选择热量高、含糖量高的果蔬，而且不要吃太多，睡前吃太多会影响睡眠质量，进而影响新陈代谢 。
6、蒸红薯
红薯的热量不高，但是膳食纤维却很丰富，味道非常好吃 。晚上饿了，吃上半个拳头大小的红薯，就很不错 。
有些人吃红薯会胃胀气，或者胃酸，这样的人不适合多吃 。
7、煮毛豆
毛豆本身就是一款不错的减脂零食，蛋白质含量丰富，还含有一种叫做大豆异黄酮的成分，能够加速脂肪的燃烧 。
新鲜的毛豆，用水煮熟，加点盐就可以直接吃了，简单方便美味 。
8、香蕉奶昔
牛奶的蛋白质含量丰富，又能帮助补钙；香蕉碳水化合物丰富，钾元素、镁元素又能帮助减肥，两种食材搭配也是绝配 。
取一根香蕉、一袋牛奶，用搅拌机打成奶昔，口感一点都不比市面上卖的香蕉奶昔差，而且营养价值更高！
9、鸡蛋羹
1个鸡蛋+两勺水，小火蒸煮，滴上几滴香油，焖上3-5分钟就可以吃了 。
鸡蛋羹的热量特别低，100克只有24千卡，晚上吃也不用担心发胖 。
10、银耳羹
银耳中含有丰富的膳食纤维，而且一小朵银耳，就能煮出来一大碗的银耳羹，饱腹感极强 。
减肥中喝银耳羹，不建议放糖，但是可以放点红枣和莲子增加口感，如果实在想吃甜，可以放点代糖，不用担心发胖 。
其实，晚上吃点东西，并不是绝对不行的，只要你不是一到晚上就想吃汉堡、泡面、炸鸡等，问题都不大 。
减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富，一般主食最好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同时对蛋白质、脂肪、水果都应该是均衡搭配 。

• 想健康的来减肥锻炼身体晚饭到底是该不该吃或则怎么吃才对呢
• 谈一谈你知道哪些适合减肥期间吃的零食
• 新生儿满月身高长多少才正常的呢宝宝是吃母乳了，要怎么护理好
• 韩国一部减肥励志的电影叫什么？
• 精神抑郁的人可以吃减肥药吗？
• 为什么女生经期会延迟或者提前？
• 月经期间可以用足浴盆泡脚吗 月经期可以用泡脚盆泡脚吗？
• 减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗？
• 孕妇奶粉可以空腹喝吗？孕妇奶粉怎么喝？
• 贝因美爱诺达为什么那么便宜？贝因美爱诺达价格多少？