两种运动针对的减肥部位有所不同 。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制 。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解 。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥 。

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跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿 。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速 。频率不要太快，依照自己的体力量力而行 。

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【跑步和跳绳哪个对减肥更有效果？】无论是跑步还是跳神，运动结束后一定记得结合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且对减肥也有一定的辅助作用

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