可以的，不过还需配合饮食控制 。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼 。

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1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜 。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼 。

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【每天骑自行车20公里，能减肥瘦身吗？】2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后 。

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