产后预防大肚腩很重要，我生大宝的时候不懂 。家里人也不懂，所以没有使用，虽然后来瘦了但是肚子还是那么大，这次幸亏医生告诉我一定要收腹 。产后肚子一下子空了，一定要束缚防止内脏下垂 。看到有姐妹推荐很火的收复套装，要了地址我也入了一套，晚上睡觉也直接穿着，弹性很强，穿脱自如，比腹带舒服，比纱布方便，穿上喂奶也非常方便的，我是顺产七天就用了，坚持了半个月就很明显了，老公都说肚子小了好多，太高兴了，婆婆也说不错，后来我又买了一套换洗，现在宝宝两个月了，我又回到了原来，肚子完全没有了，真是谢谢医生的那句话，让我尽快收肚子才恢复那么好！

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产后肚子上的赘肉怎么减 肚子大如何减肥最有效减脂肪也不是一下子的事情，在保证小孩营养的前提下，可以适当进食清淡一些的食物，并可以按下面的几个方法来做，以达到收腹减赘肉的目的 。

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1、腹部按摩法
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
2、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体 。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背 。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息 。
3、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右 。
4、腹式呼吸法
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后 。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间 。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压 。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右 。
5、呼啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈，30分钟左右 。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了，因为长时间用腰部摇动，很容易磨损腰部 。
产后新妈洗澡瘦身法是什么样的呢？搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪 。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力过度，以免损伤皮肤 。
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效 。
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次 。
腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦 。
反复搓擦两三次 。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳 。
坐浴，在温热水中泡5~10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累 。
半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担 。

喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩 。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始 。

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