你好，克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗 。

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对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍

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很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，diyi月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法 。
这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开 。
1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上 。
2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静 。
3.有良好的运动习惯，体重却没有变化 。
减肥进入平衡期后该怎么办？减肥方案如下：①早晨 。起床后先喝1杯蜂蜜水 。早餐是1杯酸奶 。然后仰卧起坐50下，蹲起80下 。②上午 。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下 。运动后喝1杯茶 。③中午 。午餐是1杯酸奶 。然后踢腿80下，跳绳100下 。④下午 。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时 。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶 。⑤晚上 。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好 。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下 。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂 。⑥睡前 。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟 。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试 。
减肥遇到平台期该如何饮食才好减肥平台期饮食方法：
要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食 。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等 。
另外也要从心态和运动上注意：
心态方面：
当减肥遇到平台期后，许多人对减肥原理不了解进而放弃了继续减肥 。这样就代表着之前的所有努力都白费了，这十分可惜 。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对 。其实，平台期也不算停滞期 。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变 。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造 。了解原理之后，才能从容淡定的面对平台期 。
调整运动：
通常在减肥期间，人们一般会选择一种或两种运动方式 。无论是选择固定健身房进行训练，还是在家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣 。
【减肥平台期怎样突破 只需三步 当减肥遭遇平台期时，怎样将减肥进行到底？？】如果是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽 。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望 。

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