查后瘦身是很多宝妈都会做的事情，产后的腹部会有很多赘肉，松松垮垮的特别难看，那么产后如何瘦腹呢，产后瘦腹瑜伽有哪些呢 。
产后如何瘦腹 1、按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。
2、缩腹走路法
平常走路和站立时要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。
3、引体向上
在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动) 。如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习 。引体向上既练手劲,也练腹肌 。
4、床下运动
下床之后,做腰部弯曲运动 。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动,再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常 。交替做20次 。
5、床上运动
可在睡觉前和起床后进行 。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直,再换左腿,轮换伸屈 。交替做20次 。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来 。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度 。

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产后瘦腹瑜伽有哪些1、收腹平板支撑
做法:双肘在肩垂直下方做平板支撑 。收缩腹部以及臀部肌肉,使骨盆后倾,腰部拉平 。保持此姿势完成30秒 。
2、侧身转动瘦腰部
做法,身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧毛巾两端,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势 。下身和双手保持不动,上身大限度地向左侧转后保持5秒,然后慢慢向右侧转 。此动作左右为一组,重复15-20组 。
3、起臀卷腹
做法:屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面 。练习的时候一定要注意保持我们的身体平衡性,腹部的力量对我们的瑜伽练习效果是非常重要的,用腹部发力将我们的肩部向上抬起 。保持我们的臀部和肩部呈下降的姿态 。以此重复10次 。
4、猫与牛
做法:手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直 。用力收缩腹部肌肉使背部拱起 。请微微地收缩我们的腰和背部的肌肉 。以此重复12次 。

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产后吃什么瘦腹快1、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦 。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
2、香蕉腹部减肥
此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利 。
3、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 。奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 。

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