具体的训练容量可以根据自己的情况来设定 ， 我的建议是每一个动作尽量安排一个力竭组 ， 确保肌肉的彻底发力 。
总结徒手健身只要注意动作到位 ， 尽量地增加训练容量 ， 也是能够练出十分惊人的肌肉来的 。而且徒手健身由于每个动作都会涉及到核心力量 ， 练出来的身材会更匀称协调 ， 对于你平时参加体育运动的表现能力也会有大幅度的提升 。
我是小何如何练 ， 如果觉得有帮助的话 ， 请点赞和关注 ， 谢谢 。

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