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市面上常见的燕麦片也是一整颗一整颗燕麦制作的产品 。燕麦片可以直接作为主食，可以跟全谷物面包、杂粮一样作为日常事食物的一部分 。也可以加入坚果、果干，让营养和口感更加丰富 。

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【运动和节食在减肥中哪个更有效？】燕麦有利于改善血脂异常 。有研究表明通过对人群的观察，每天食用60克左右的燕麦，增加燕麦的日常摄入量，有助于降低胆固醇、甘油三酯等，对血脂异常有比较显著的改善作用 。
燕麦GI为55，属于低GI食物，糖尿病患者可以替代一部分精白米面主食，有利于餐后血糖的控制和平稳 。
燕麦片常见的吃法：
热牛奶冲燕麦片
燕麦片粥
燕麦片鸡蛋煎饼
燕麦片蔬菜粥
燕麦片沙拉
燕麦片酥

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