晚上做什么运动是最容易减肥1. 晚上运动可以选择散步 ， 但是散步的速度不能太慢了 ， 以免会不利于肌肉的收紧 ， 建议可以选择快走 ， 这样有助于练习及拉伸腿部的肌肉 ， 增加代谢脂肪的速度 。
2. 晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥 ， 尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近 ， 这样不仅能起到瘦身效果 ， 同时还能改善弯腰驼背的形体状态 。
3. 垫脚尖提起脚跟有节奏的放下 ， 这样长期坚持的话 ， 可以帮助收紧小腿 ， 让腿部肌肉更加有弹性 ， 对于腿部局部减肥来说效果是非常显著的 。
【晚上怎样运动能快速减肥啊啊》》》》》】4. 晚上还可以选择慢跑 ， 慢跑有助于加快身体的新陈代谢 ， 长期慢跑是不错的有氧运动 ， 起到全身减肥瘦身的效果 ， 并且有助于调节身心状态 ， 缓解压力 。

减肥的运动贵在坚持 ， 并且一般每次运动时间都应该超过40分钟以上 ， 这样才能起到燃烧脂肪的效果 ， 千万不要半途而废 ， 以免会影响减肥效果的实现 。
晚上9点到10点锻炼身体可以吗？你好 ， 很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼 ， 其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的 ， 因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素 。主要的原因是关于代谢的一个问题 ， 因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸 ， 乳酸是人体的废弃疲劳物质 ， 在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛 ， 其实就是乳酸的原因造成的 ， 因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸 ， 如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积 ， 乳酸堆积对于身体危害是非常大 ，  它给身体造成极大的代谢压力 ， 给身体器官带来危害 。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素 ， 在训练后要多做一些拉伸动作 ， 加速乳酸代谢初期 ， 不能让乳酸在体内堆积太久 。

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那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢 ， 首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物 ， 需要代谢 ， 而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了 ， 而在夜间代谢器官也要休息 ， 所以不利于乳酸代谢 ， 你训练后就睡觉了 ， 代谢器官也休息了 ， 那么乳酸就会形成堆积 ， 如果堆积的太多就会对身体造成危害 ， 所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的 。还有就是关于影响的问题 ， 在晚上锻炼 ， 如果你是增肌训练 ， 训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长 ， 而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的 ， 不仅不利于肌肉增长 ， 还会造成一些副作用 ， 所以从这两个方面来讲 ， 晚上都不适合高强度的锻炼 。晚上适合最一些休闲运动 ， 比如拉伸 ， 按摩等运动 ， 这些运动不仅可以让身体非常舒服 ， 提升睡眠质量 ， 而且对于体型的塑形都有很大的好处 ， 缓解身体的疲劳等 ， 这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处 。所以在此建议将训练时间最好调整一下 ， 其实最好的健身训练时间是在下午最好 。

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