文章插图
我们需要乳清蛋白粉吗很多人都知道 ， 有一些氨基酸是人体自身不能合成的 ， 必须通过食物才能获得 ， 这些氨基酸被称为必需氨基酸 。而乳清蛋白则含有所有这些必需氨基酸 ， 并且又非常容易被消化吸收 ， 因此乳清蛋白的确是一种优质的蛋白质 ， 被广泛应用于生产婴幼儿配方奶粉 。这是因为人母乳中的乳清蛋白占总蛋白质的比例要远高于牛奶中的乳清蛋白所占的比例 ， 因而在以牛奶为基础生产婴幼儿配方奶粉的时候 ， 通常需要添加乳清蛋白粉来调整蛋白质比例 ， 使之尽可能接近母乳 。
另外 ， 对于健身爱好者 ， 乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂 。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品能增加肌肉组织的生长 ， 从而取得更好的健身效果 。其他人适量地吃蛋白粉对身体也是有益无害 。
【健身要吃蛋白粉吗 蛋白粉的禁忌人群】不过 ， 尽管乳清蛋白粉有种种优点 ， 但它并不是不可替代的 。实际上作为一个健康的成年人 ， 每天维持正常合理的膳食搭配 ， 是不会缺乏蛋白质的 。除此之外 ， 作为普通消费者 ， 我们还要考虑一个性价比的问题 。现在市面上一罐400克的乳清蛋白粉售价都在200-300元 ， 相当于每花费1元钱才买来不到2克蛋白质——远不如花同样的钱去吃个鸡蛋来的实惠 。(1个鸡蛋中大概含6-8克蛋白质 ， 1元钱买个鸡蛋是可以的 。)

• 吃蛋白粉会长胖吗 什么是蛋白粉
• 蛋白粉吃多了伤肾吗 正常人不需要补充蛋白粉
• 体质差吃蛋白粉有用吗 蛋白粉的吃法
• 蛋白粉热水泡还是温水 蛋白粉副作用
• 蛋白粉增肥吗 蛋白粉吃多了会怎么样
• 如何健身才是最有效的健身方式 该怎样开始自练健身，有哪些注意的？
• 晚上运动完后不吃晚饭 下午五六点运动完以后还要吃晚饭吗，为什么？
• 健身减脂期间，餐饮应该怎么安排？
• 中年女人每天早上跳健身操多长时间才最合适啊？只为健身。
• 健身房新手应该怎样练背 在健身房练背时总是找不到背部发力感该怎么办？