减脂是减肥的一道重要工序 ， 减脂在饮食方面需要注意的其实很多 ， 减脂可以吃的东西也是比较的有限的 ， 像西瓜这种高糖分的水果其实还是少吃比较好的 。
减脂可以吃西瓜吗西瓜利尿、帮助消化 ， 西瓜中水的含量占了绝大部分 ， 所以西瓜能够加快新陈代谢 ， 有排毒养颜的作用 ， 可以帮助排除体内多余的水分 。在初减肥所减掉的那几斤中 ，  我们所减掉的并非是脂肪 ， 实际上是体内的水分 。而西瓜中既含大量糖分 ， 也含大量水分 ，  所以应该少吃西瓜 。减肥 ， 应该吃含糖分少的 ， 比如吃黄瓜 ， 西红柿等 。
西瓜里面的糖分含量很高 ， 大多为单糖 ， 很容易被人体吸收(糖尿病人请遵医嘱) ， 如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了 ， 多了就转化成脂肪存在身体里面了 。如果你在减脂又很想吃习惯 ， 你的减脂饮食计划里面也有比如一天水果补充三次 ， 每次一个苹果的话 ， 你可以将一次改为西瓜 ， 将苹果改为西瓜的时候请注意一点 ， 量不要改 ， 因为西瓜个都比较大 ， 而且也没有很强的饱腹感 ， 很容易不小心就吃多了 。睡前吃的话就是作死的节奏了 ， 建议最晚在下午茶时候吃 。

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怎么吃油不会胖【减脂可以吃西瓜吗 减脂吃什么有利于减脂】1. 不要每个菜都做炒菜 ， 煎炸食品更不能经常吃 。
比如说 ， 每餐一个炒菜 ， 一个蒸煮 ， 一个凉拌 ， 就比较容易避免吃油过多的问题 。想吃浓味食物的时候 ， 宁可加点辣椒花椒咖喱 ， 放点芥末胡椒粉之类来提味 ， 也不要经常吃油腻煎炸 。
2. 除了三餐的菜肴 ， 尽量不要再引入隐形的脂肪 。
比如烧饼、千层饼、点心、蛋挞、蛋糕、饼干 ， 哪个不是放了很多油才做出来的？偶尔吃点当然可以 ， 但天天吃就不太明智了 。日常生活的多数日子里 ， 还是直接吃没有添加油盐的五谷杂粮做主食吧 。

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进行大量的力量训练和HIIT训练减肥过程中肌肉的增加是对减脂有非常大的帮助作用的 。两周至少进行10天力量训练（每次45-60分钟）和10天HIIT训练（每次20-30分钟） ， 这将帮助你在训练时和训练后（静新陈代谢）燃烧大量的热量！建议将力量训练和HIIT放在一天中的不同时段练习 。

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减肥不能贪吃贪吃
解释：食物平衡是我们一切平衡的基础 。在解决了基本的“饥饿”后 ， 如果你还在为解馋 ， 满足口腹之欲 ， 或发泄郁闷等情绪问题 ， 一味进食 ， 那就会导致过食、营养过剩、超重等等 。
你有时可能会面临“伪饥饿” 。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力” ， 每次吃饱饭后 ， 还会给自己来份甜品 。也有人说：“只要翻开美食书 ， 我就会觉得饿 ， 哪怕刚刚才吃饱 。”还有的人为了排遣烦恼 ， 消除焦虑 ， 应付压力 ， 压抑怒火等情况而“吃” 。

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