4葡萄
葡萄中主要含有葡萄糖 ， 可以快速的被 人体所吸收 ， 而且它含特有的营养非常的丰富 ， 老少皆宜 ， 不仅可以补充人体所需要的营养物质 ， 它的脂肪酸还能帮助我们促进肠胃的消化 ， 快速排除身体多余的垃圾起到减肥作用 。
5苹果
苹果含有丰富的果胶 ， 可以加速排毒功效并降低热量吸收 。此外苹果的钾质也多 ， 可防腿部水肿 。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且卡路里热量也不高 。
【减脂吃什么主食 主食一定要均衡】6柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。
7番茄
番茄含有番茄红素 ， 食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好的料理健康的食材呢!

文章插图
卷腹可以减脂吗卷腹可以辅助减脂 。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部 ， 它能够锻炼到这些部位的肌肉 ， 使这些部位的肌肉变得更紧实 ， 而且也会加速这些部位脂肪的燃烧 ， 因此卷腹可以辅助减脂 。

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