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我是两个小王子的妈妈 : 小小，我产前128，产后108斤 。

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下面我来回答diyi个问题，产后怎么不留大肚子？
1、产后
①产后能下床以后，坚持能自己做的事情自己做，尤其是饭后，坚持走一走 。
②生产后不要立刻进食荤汤，不仅不利于下奶，也不利于恶露排出，更不利于产后恢复 。
2、月子期间
①月子期间不要贪凉，因为一旦腹部长期着凉，身体就会启动自身免疫系统，脂肪就会在腹部囤积，也就是大肚子，就会产生 。
②生育后，对于怀孕期间留下的肉肉，坚持运动，坚持揉腹，减少脂肪囤积 。
③饮食方面，坚持荤素搭配，清淡为主，母乳更均衡健康，也不会产生过多脂肪 。
第二个问题，瘦身方法有哪些
①散步，不仅有利于产后恢复，也有利于身心健康 。
②产后瑜伽，轻柔走心的动作和情景音乐，舒缓身心健康 。
③跑步，对于增强身体抵抗力和提高肺活量，提升精气神 。
④健康饮食，不吃辛辣刺激油腻的食物，不喝酒不喝咖啡可乐等饮料，饮食荤素搭配，多吃水果，健康饮食 。
以上就是我的瘦身经验啦，欢迎大家一起交流噢！
月子的时候怎么护理才能减掉多余的大肚腩，胖了40斤？很多妈妈虽然产后恢复到了产前体重，但是呢，肚子还是有很多松松的赘肉，这是由于孕期宝宝变大，腹直肌分裂导致，如何在产后快速收紧腹部，躺着也能瘦哦 。
【坐月子怎样能不留大肚子？产后瘦身方法有哪些？】这个图片分别是，孕前、孕中、产后三个不同时期腹直肌的状态，孕期因为宝宝的变大，肌肉会向两边打开，腹白线会向两边分离，产后腹白线并没有恢复它的弹性，导致腹部变得松弛 。
腹直肌分离测试
平躺之后曲双腿
双脚踩地
头平躺不要枕枕头
呼气的时候抬头眼睛看肚脐
腹肌用力
两个手指竖着摸
肚脐上下腹直肌分离的位置
有几指凹坑
就说明腹直肌分离几指
推腹下压
平躺在瑜伽垫上，双手握拳放在两边腹肌上，深吸一口气，呼气的时候抬头，注意脖子不要发力
随呼气的时候，肚子往里收，双手推着肌肉往中间收
吸气还原，头回到垫子
双手放在身体两边，脖子放松一下，10个为一组，共做3组
虎式
跪立在垫子上，双手让十指指向正前方，虎口往下压住垫子
膝盖分开跟骨盆距离同宽，脚趾回勾踩地
如果感觉到手腕不舒服的话，还可以握拳压在垫上，握拳之后将大拇指放在垫子上，肩膀一定要向后拉，不要塌腰保持脊柱伸展，找到一个舒适的跪姿
吸气的时候将右腿向后伸直抬高，脚趾依然勾住指向地面
呼气的时候曲膝，让膝盖去找左手臂，大腿尽量靠近腹部，眼睛始终望着地板，去感受整个右侧腹肌向内收的感觉
换腿做重复的动作，每边做5个动作，10个为一组，做3组
双膝打开放松，臀部坐到脚后跟上，双手向前伸展，身体贴向地面放松一下
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