6、是对于一些身体素质本来就不好的人 ， 可能自身的一些脏器都比较脆弱 ， 最好避免转呼啦圈 ， 否则可能会造成子宫和卵巢异位症 。
7、大多数的子宫下垂患者都是绝经期以后的妇女 ， 年龄在60岁左右 ， 有生产过程过长、生育孩子过多的经历及自身因素如盆底发育不完全或者受损伤的容易患子宫下垂 ， 少女或者刚生育过的女性很少出现子宫下垂的 。一般不用担心转呼啦圈会导致子宫下垂 。
8、腰部旋转练习属于中等运动强度 ， 青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰 。
9、开始转呼啦圈前 ， 应该先做准备运动 ， 放松腰部肌肉 ， 以免扭伤 。
10、遵循三三制 ， 加快心跳 。即每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。所以 ， 想要将转呼啦圈的强度提上去 ， 必须要加快摇动的速度 ， 才能使得心跳上一百三 。

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