感谢您的邀请，很高兴为您解答 。对于减肥人群来说，天然的自制蔬果饮品是对于减重来说比较好的方式，最好选择不用去渣的蔬果汁，这样会增加膳食纤维的含量，对减重有益 。

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减肥要点

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人体所需要的营养素比较全面，没有单一的一种食物能够代替，所以对于减肥人群来讲，天然的饮品尽可能保证食物多样化 。同时每天的饮氷量、运动等都可以加速身体的代谢，帮助排除身体的毒素和垃圾 。天然的蔬果可以补充身体所需要的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分 。
自制天然蔬果汁
天然蔬果汁：圆包菜180克、芥蓝100克、芥蓝茎60克、胡萝卜90克、黄瓜130克、绿甜瓜300克、啤酒酵母10克、亚麻籽1勺、坚果10克 。把所有食材放在料理机中打成蔬果汁即可 。
深色蔬菜含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和有益健康的植物化学物质，酸奶提供肠道内特别是乳酸菌的发育，起到整肠的作用 。长期食用酸奶可降低血液中胆固醇的含量，降低肝脏中胆固醇和脂肪的沉积 。啤酒酵母含丰富的维生素B群，可加速脂肪代谢、快速消耗热量，丰富的膳食纤维可抑制食欲、加速脂肪的代谢、排除肠道内的脂肪毒素 。
餐前先喝饮品
对于把自制的天然蔬果汁放在餐前半小时食用，这种改变用餐顺序的方式对于减肥来说是锦上添花的 。因为这样食用可以很容易产生饱腹感，有利于对食物总热量的控制 。
【哪些自制的饮品对减肥是比较有效的？】责编：李桂萍

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