处于母乳期女性如何瘦身不少奶？ _经验常识

产后哺乳期瘦身，重要的是保证乳汁的充足，不影响到宝宝的身体健康。
1.减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后六至八周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复既保证奶水的正常供应。
2.减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重 0.5 kg较为适应，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3.减肥的方法，当然不能通过节食更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4.日常饮食，完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，等宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里。当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于欣妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高矮脂肪含量低的食品。
5.适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始。比如散步。
二胎剖腹产妈妈：不用母乳喂养，可以在产后多久减肥呢？感谢邀请回答，作为过来人分享一下我的心得。希望对你有所帮助…

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先说说我剖腹产经历：医生说可能孩子也是巨大儿，不好生，而且脐带绕颈两周，是满足剖宫产的指标的，她问我是不是铁了心要顺产，我说是的，让我多走路，控制饮食，到时候尽量顺产。
预产期前半个月，我就自己每天爬楼梯，我家住15楼，每天都爬一次（后来被医生知道了，骂了我个狗血淋头，说我肚子这么大，爬楼梯很容易引起胎盘早剥，很危险）
40W+3的时候早上4点肚子开始疼，轻微的，我用美柚记录4分钟疼一次，一次30秒左右，很有规律，疼了2小时，我给医生打电话，她说我疼得时间不对，应该一分钟疼一次才对，让我先去医院检查下情况。
去了医院检查一指，还是绕颈两周，医生让办住院手续，早上7点到的医院，后来直到下午医生快下班了一直都是一指，而且宫缩越来越不规律，有时候十几分钟才疼一次。程度都很轻微。
医生下班的时候来看我在有说有笑的，说我今天肯定生不了，她就下班回家了
直到夜里2点疼得有些冒汗了，我让我妈妈带我去做胎心监护，值班护士让我就在留在了待产室，那天晚上只有我一个待产妇，所以我妈妈和老公就都可以进待产室陪我。
这时候真正的痛苦才开始，疼到浑身发抖，身上汗湿了就没干过，3点的时候护士帮我检查，3指了，我就强撑着精神等4指，指望4指到了就可以打无痛了。
4点的时候疼得受不了，又给医生打电话，她说让我不要打无痛，生的快，而且没有后遗症（后面我才知道，夜里没有麻醉师上班，即便我想打也没有，可能也是因为这样，医生才说让我不要打）
终于等到7点的时候，医生终于来了，当时我已经疼到意识模糊，就喊着赶紧给我剖了，我受不了了，检查已开6指。
医生说心疼我每天爬15楼，顺产意志这么强烈，让我再坚持坚持，然后给我安排了无痛，打完麻药之后终于可以睡一下了，困的要死。

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