备孕不单单是女人的事儿 ， 男性也不例外 ， 若之前你还胡吃海塞 ， 备孕期间务必要建立规律的饮食习惯 。此外 ， 想提高精子的活力多 ， 以下食物会对你有帮助 。
合理饮食提高精子质量孕育一个健康的宝宝 ， 需要优质的精子和卵子相结合 。比如精子的数量、活力要够 。精子的活力和数量 ， 不仅是孕育健康宝宝必备的 ， 也在一定程度上体现出男性的健康程度 。想提高精子质量?这些食物会对你有帮助：
1、含锌食物
男性补充含锌的食物 ， 就像庄稼需要及时雨一样 。因人体锌元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一 。生育年龄的男性缺锌 ， 会导致性腺萎缩 ， 并使性激素分泌减少 ， 结果会引起生精障碍 ， 精子活力降低 ， 畸形精子增加 ， 精子数量减少 ， 自然受孕率下降 ， 甚至导致不育 。
含锌丰富的食物有瘦肉等 。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼 ， 其次是豆腐皮 。
2、海产品
准备要孩子的男性 ， 要多吃一些“活力素” ， 使妻子更易受孕 。这些“活力素”中 ， 最好的就是海产品 。在妻子准备怀孕前两三个月 ， 丈夫不妨每天都吃一点海产品 ， 对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处 。
海产品中 ， 比如海参、墨鱼、章鱼等 ， 富含的精氨酸是精子形成的必要成分 ， 这种成分是只能从食物中摄取的 。
鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物 ， 也含精氨酸较多 。
3、含矿物质和维生素丰富的食品
维生素A可以促进蛋白质的合成 ， 加速细胞的合成 ， 促进脂肪代谢;维生素E能调节性腺功能 ， 并有增强精子活力的作用;矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质 ， 对激发精子的活力有特殊功效 。
这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中 。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富 ， 也应补充 。

文章插图
精子活力太强的影响多精入卵≠双胞胎/多胞胎
有这种想法的人是因为对多胞胎形成认识不清 。以双胞胎为例 ， 分为异卵双生和同卵双生两种情况：
异卵双生顾名思义 ， 就是女性卵巢同时排出两个卵子 ， 并且分别受精成胎(一精一卵) 。其实就是两个孩子一起生了 ， 所以这样的双胞胎一般长的不那么像 。
同卵双生并不是说有两个精子进入了同一个卵子 ， 而是一个精子与一个卵子结合产生的一个受精卵 ， 而这个受精卵一分为二 ， 形成两个胚胎 。由于他们出自同一个受精卵 ， 接受完全一样的染色体和基因物质 ， 因此他们性别相同 ， 且就像一个模子里出来的 ， 有时甚至连父母都难以分辨 。所以说 ， 多精入卵并不是要产生多胞胎的意思 。
多精入卵 ， 不止不孕这么简单
医学上卵细胞出现接受多个精子的情况有1~2% ， 结果一般两种情况：
一种情况是卵细胞因为被破坏了 ， 根本无法形成胚胎着床;
还有一种情况 ， 就是形成了胚胎 ， 但是这个胚胎的染色体多了一条 ， 形成“三倍体” ， 这种胚胎发育可能造成葡萄胎 ， 继而发生流产 ， 即使很少很少的“三倍体”可以在母体中继续发育 ， 也变成了畸胎 。

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