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坐月子吃什么食物下奶好？坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿，气血不足是这一时期的主要特点 。

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这个时期以补益气血，通经下乳为主，可以吃这些食物，如下：
鲫鱼，鲤鱼，猪蹄，乌骨鸡，虾仁，花生，花粉，花旗参，黄芪，阿娇，山药等 。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手，如，花旗参炖竹丝鸡，花生焖猪手，甜姜醋等 。
想要吃些补气血，瘦身，不长胖的食物，如下：1，增加蛋白质食物的摄入，如，脱脂奶，豆制品，鸡蛋，鱼类，肉类，蔬菜，水果等，用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭 。
2，烹调时控制油的量，用蒸，煮，炖的烹饪方式 。减少高脂肪食物的摄入量，这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的 。
3，减少油脂高的糖，这些汤脂肪含量一般都很高，喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用，或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油，最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤，这样营养会更好些，奶中的钙也利于减脂和瘦身 。
4，增加小米燕麦，红豆，黑豆这些食材，煮浓一些，可以一直喝到饱 。这些杂粮富含维生素B1，维生素B1能够帮助提高母乳的质量，利于宝宝哺乳 。
5，用益母草，北芪，桃仁这些熬汤喝，即能补气血又能哺乳，瘦身期间是不错的气血汤 。
坐月子期间在保证营养均衡充足的情况下，再考虑瘦身，建议在哺乳6个月以后在进行瘦身计划，平时按上面5方面坚持即可维持控制体重 。

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