5、加强免疫力
研究结果发现，那些每天冲冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多 。专家们相信冷水浴促进新陈代谢 。那可能是因为身体为了着要取暖，启动免疫系统，因而释放了白血球细胞 。
6、促进血液循环
好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键 。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳 。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法，能改善血液循环 。会为了保暖器官，冲冷水后，大量的血液会流入器官 。而温水有相反的功效 。促进血流到皮肤表层 。相对温水浴，冷水浴能刺激循环系统，让人们更健康，看起来更年轻 。
洗冷水澡的注意事项
从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时 。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外 。
冷水澡的正确方法
1、洗冷水澡的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强 。
2、吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化 。
3、剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适，不宜进行冷水澡 。
4、洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，或者如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水 。
5、掌握正确的冲凉顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚开始，再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等 。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红 。
6、水温不要过低，以5℃—25℃为宜 。时间不宜过久 。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右，最长别超过半小时 。
7、冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果 。
8、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外 。
9、洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，则应停止，等身体康复后再进行冷水锻炼 。
哪些人不宜洗冷水澡
1、经期女性
女性经期洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，女性经期洗冷水澡不但不能消除疲劳，女性经期洗冷水澡还易引起感冒，应尽量避免 。
经期洗冷水澡易痛经，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，发生痛经的病症 。所以，月经来临前不宜大量饮食冷饮、冰冻饮料，而应以水果和白开水代替 。不宜洗冷水澡，不宜长时间呆在空调房或吹电扇，不宜在水泥地板上睡午觉 。
2、孕妇洗冷水澡
从女性特有的生理周期和抵抗力因素考虑，孕妇洗冷水澡时因水温过低，会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等 。不但不能消除疲劳，而且频繁受到了冷水的刺激，很容易导致孕妇的抵抗力下降，这样的话致病的细菌会乘虚而入，孕妇就会容易患上感冒或其他的疾病 。

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