实际上 ， 用“能量负平衡”理论来作为减脂的指导原则 ， 必须从整体上系统地把握饮食和运动的关系 ， 并非少吃某一餐那么简单 。
建议：别不吃午餐 ， 或不吃任何一餐 。整体上设计和安排一日三餐（包括零食） ， 控制住总的热量进出值和差额 ， 根本不需要把自己搞得“成天饿得慌”！
小结（1）日行万步外加跳绳1200下的一次总用时 ， 能满足一次运动时长中运动减脂的需要 ， 但要注意确保快走的强度 。而且长期来看 ， 快走运动的强度过低 ， 需要进阶到更高强度的运动 。
（2）控制热量摄入并非不吃某一餐这么简单 ， 从一日三餐包括零食的整体上控制每日热量进出值和差额 ， 才有助于运动减肥 。
（3）不吃午餐 ， 日行万步外加跳绳1200下 ， 理论上可以减肥 ， 但如果饮食控制不当 ， 减肥效果堪忧 。而且由于这个健身方案运动强度并不高 ， 在短期取得减脂效果后 ， 就应考虑调整到更高的运动强度 。

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