相信每个妈妈都担心自己产后会变成一个大胖子 。因为母乳喂养，不能吃减肥药，不能节食，那么妈妈们如何在哺乳的情况快速恢复身材呢？

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产后三个月比较关键 。

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1、产后尽早开奶 。

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母乳喂养有利于宝妈身材的恢复，所以生完宝宝后要尽快开奶，并且要坚持母乳喂养 。母乳喂养的宝妈，摄入的营养转为乳汁，不囤积在体内自然就不容易发胖 。而且母乳喂养好处多多：促进子宫收缩和恢复，利于宝妈身材的恢复，增强宝宝抵抗力 。
2、均衡饮食
产后饮食要合理搭配，均衡营养 。不吃或少吃油腻食物，选择清淡下奶的汤水，如丝瓜瘦肉汤、鱼汤等脂肪含量低的汤 。
3、产后多运动 。
产后月子中，应当在医生或者专业人士的指导下多做运动，如产后体操 。出了月子应当适当增加运动量，如做做瑜伽、早起半小时跑跑步等 。
其中，带孩子也是一项消耗很大的活动 。宝妈们在带孩子的过程中：可能会抱着孩子出去散步，走来走去哄孩子等 。久而久之，体内多余的热量就被消耗了呢 。
4、使用产后收腹带
产后应当在医生的指导下适当地使用收腹带，防止内脏下垂和大肚腩的出现 。但是使用过程中应该要注意使用时间，过度使用反而不利于子宫的恢复 。一天内最好用两个小时，饭后半小时开始使用 。
希望每个宝妈们都能更快的恢复身材，做一个美美的辣妈 。
【哺乳期的女性该如何利用产后三个月恢复体重，不留大肚子？】(图来自网络)

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