下腹部：
就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下 。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组，一组15个 。
坐起来很酸很累但是要坚持 不然是没用的
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