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【附盘 美丽俏妈咪：产后形体恢复操】

文章插图
产后保健操一般指什么动作/forum-130-thread-24681514-1-1.html　很有用
产后diyi天，做两个动作：深呼吸取仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢吸气，收缩腹部，扩张胸部，腰部要紧贴着
床，然后将气呼出 。重复4～8次 。举头取仰卧位，去枕 。双臂平放身体两侧，将头抬起，尽可能举向胸部，再放下，恢复原
位，重复4～8次 。
产后第二

产后diyi天，做两个动作：深呼吸取仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢吸气，收缩腹部，扩张胸部，腰部要紧贴着床，然后将气呼出 。重复4～8次 。举头取仰卧位，去枕 。双臂平放身体两侧，将头抬起，尽可能举向胸部，再放下，恢复原位，重复4～8次 。

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