体重指数BMI＝体重（kg）/身高（m2）

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理想体重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数 ， 是与体内脂肪总量密切相关的指标 ， 主要反映全身性超重和肥胖 。由于BMI计算的是身体脂肪的比例 ， 所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上 ， 比单纯的以体重来认定 ， 更具准确性 。特别要强调的是 ， 不是每个人都适用BMI 的 ， 如果你属于有以下的情况 ， 那么BMI的指数对你不适用 。
1. 未满18岁 。
2. 是运动员 。
3. 正在做重量训练 。
【怎样才知道自己的体重是标准的】4. 怀孕或哺乳中 。
5. 身体虚弱或久坐不动的老人 。
另外 ， 我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准 ， 并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整 。如果你认为BMI算出来的结果不正确 ， 请带着结果与你的医师讨论 ， 并要求做其他相关测试 。
肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围 ， BMI大于25为超重 ， BMI大于30为肥胖 。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小 ， 用肥胖的世界标准来衡量就不适宜 。比如：日本人当BMI为24．9时 ， 高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人 ， BMI在23．7时死亡率最低 ， 越高时便开始上升 。专家们认为 ， 亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平 ， BMI大于23为超重 ， BMI大于30为肥胖 。肥胖的中国标准：我国专家认为 ， 中国人虽属于亚洲人种 ， 体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些 。有专家建议 ， 中国人体重指数的最佳值应该是20－22 ， BMI大于22．6为超重 ， BMI大于30为肥胖 。

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