一个月不吃晚饭加上运动，大概能瘦多少斤？ _经验常识

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小伽语录：瑜伽生活，还缺一个你

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一个月前，才刚刚暴瘦20斤的大S，春节期间，被网友拍到和老公在新加坡出游，手挽手出没在购物场所。

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照片里的大S，脸很小，五官精致。但胳膊和腿还是有点壮，肚子微微凸起像怀孕了一样。

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一路上被粉丝疯狂偶遇求合影，大S都没拒绝。

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在路人的镜头里，大S的身材被真实展示，和路人一般，似乎和印象中的“少女”差距可不小啊。

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下面这张合影才可怕，大S胳膊得有路人两个粗，无论是颜值和身材，都被路人无情碾压…
大过年的，大S只是想和家人一起轻松的度个假，却不曾想，被热情的路人合影打回原形。
同是过年，而我们只是回趟老家的功夫，就被“回炉重造” 。
不管平时多文艺、多与众不同、多国际、多上流、多高端大气，只要回到县里、屯里、村里，通通秒变“翠花”、“狗剩”……
节后“抢救身材大作战”，这场硬仗你该怎么打？
如果你：发胖指数★☆☆☆☆
与其做减法，不如做加法！春季塑形小帮手，给你无限饱足感，练回节前好身材！
这组体式串联的由舞王式开始，到站立手抓脚趾式，再到战士三式，再串联到战士一式，新月式—哈奴曼式—鸽子式终结这个体式的串联。
体式串联如何做？
舞王式变体，身体直立，山式站立。身体前倾右手抓住左手手腕，身体向左扭转，抬起右腿，右膝向上弯曲，头部向后看。
右脚放在右臂关节处调整呼吸，保持20个呼吸。
站立手抓脚趾式：右手抓住右脚上身直起向前看，双手抱住右脚，拉伸腿部和腰部肌肉。放下右脚，身体直立双臂下垂。同时双臂和右脚向上抬起，右脚右臂转向后方，左手在前身体往下压，调整呼吸。
战士三式
1、双腿打开与髋同宽。吸气时将双臂两侧上举，同时右腿向后略抬起，使脚离开地板，但不要弯曲右腿。
2、吐气时将身体向前倾，直到你的身体和支撑腿成为T字形。然后保持10个呼吸。
【一个月不吃晚饭加上运动，大概能瘦多少斤？】注意:有些人可能还没有掌握平衡，这个时候，你要做一件事情。就是不论你的身体向前倾多少度，你的腿就应该向后抬多少度。你的身体和腿应该保持在一条线上。记住你的身体向前倾不能超于90度，腿也不要太过90度。[1]
3、吸气，先抬一点头部，由颈椎开始一点点直立。切不可直接动用腰部力量。
4、吐气双臂放松下落，准备反侧。
再串联到战士一式，新月式—哈奴曼式—鸽子式
新月式：左腿弯曲，右腿向后伸直，双手同时，向上伸直在落下，然后右腿膝关节处着地。左手五指之间着地，右手向后拉伸。然后上手撑地双腿成一字马。然后右腿右膝向上弯曲，双手抓住右腿脚尖。头部向后仰，抵住双手。做腰部拉伸。调整呼吸，做20个呼吸。

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