1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）

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2、每天保证八小时的睡眠 。（内分泌调整好）

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3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果 。（美白效果）
不过这些方法都需要坚持下来的，短时间很难见效的，建议您可以结合采用药物辅助来减肥
的，推荐您关注一个叫经典减肥胶囊的产品，网上他们口碑评价不错 。另外就是他们的售后
【怎样能使自身的新陈代谢快一些】服务也非常好的 。祝您减肥成功 。

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