晚上和早上跑步，哪个时间段好？ _经验常识

如果，可以，当然是早上跑步更好了。
试想一下，当你早上五点钟起床，跑5-10公里，六点钟回家，洗完澡，吃一顿营养丰富的早餐，然后开始一天的工作。我保证，这一天，你一定充满了精气神！
做到早上五点起床晨跑，那你必须在晚上十点准时上床睡觉。这样，才能有充足的睡眠时间。要做到这一点，非常不容易的。也只有意志坚定的非常人才能做到非常事。现代人，工作压力大，娱乐项目多，夜生活丰富多彩。一个人，能抵挡住外界的各种诱惑，坚持着自己单调的生活方式，那是十分不容易的。
一个人，也只有在灯红酒绿的世界里，有所坚守，那一定能完成自己人生追求的目标。
所以，不管你是哪个年龄段的人，晨跑，才是最好的。
冬天跑步最好选哪个时辰？【晚上和早上跑步，哪个时间段好？】冬天跑步最好选择傍晚。因为若是早晨：一则空气中含的污染物多，如此时锻炼，会大量吸入对身体不宜的空气，造成不必要的伤害；再则晨炼的话，气温过低，会加重心脑血管的负担，而且有时甚至会致命，特别是那些本身心脑血管有问题的人，尤其是老人最好不要选择晨练。
之所以要在傍晚，最主要的原因是因为这个时候是一天中空气最好的时候。此时若在有树木花草多的地方锻炼，会呼吸到林草释放出的大量氧气，从而达到锻炼事半功倍之效！
每天早上跑30分钟，晚上跑40分钟，坚持一个月能瘦吗？首先，饮食上是保持原来的水平还是有所减？
其次，156，100斤这是标准身材了，你想要瘦是想瘦多少？
这么说吧，现在这个体重之下通过跑步减肥是可以的，如果你是个吃货，那在现在的食量上适当缩小，摄入量＜消耗量这样你才能减肥。
跑步减肥不要期待立竿见影，两周瘦一斤也是正常的，重要的是你要成这个习惯你的身体也会有记忆，帮助你养成易瘦体质，提高新陈代谢。
把跑步当成日常基础代谢的一部分，提高基础代谢率，瘦是能瘦的，但是时间长了身体适应了就到达了瓶颈期，这时候你要是停止跑步，体重容易回到从前，所以不能到达某个体重就停止运动，得换个花样去减重，刺激身体，能帮助你摆脱瓶颈期
早上跑步和晚上跑步，哪个更好？我可以明确告诉你，夏天晨跑，因为天亮的早，太阳升起，空气清新，不那么热！而冬天需要夜跑。因为冬天早起6点还很黑，而且非常冷，晚上跑完浑身热乎乎的，直接躺被窝里，你老婆也喜欢的不得了，还不容易出汗，没异味！而春秋两季可以一天晨跑，一天夜跑，休息一天。为什么呢？因为看你跑多少公里了，像我最少6公里，要给脚恢复时间。白天还要上班，难免酸痛。所以一天晨跑，一天夜班，可以让腿跟脚休息36小时。第三天休息48小时。非常科学！点个赞，关注我吧

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